何事にも言えることですが更年期に関しても
個人差は本当に大きいです。
症状が強く出る方とそうでない方がいらっしゃいますが
このブログをお読みくださる方は前者に相当する方が大半だと思うので
その前提で書いています。
更年期のケアを語るうえで大切なのは正しい知識と理解だと思います。
第一にその時期。
女性に関して言えば（後述しますが男性にも更年期はあります）
閉経の時期をはさんだ前後１０年間が更年期と定義されます。
４０代半ばもしくは後半からと とらえがちですが
閉経の時期は個人差があります。
閉経が早い方だと３０代後半でもあてはまることになります。
更年期の前５年よりも更に前から
ホルモンの減少ははじまっているため
３０代後半から４０代前半をプレ更年期と呼ぶ場合もあります。
いずれにしても３０代後半にもなれば
ホルモンバランスの変化を視野に入れたケアが必要です。
第二に その症状。
生理の周期が乱れたり経血量が減る
ホットフラッシュ ほてり 情緒不安定になる など
更年期の症状として認知されている症状以外にも
めまい、耳鳴り、頭痛、不眠、むくみ、
ドライアイ、下痢・便秘・胃もたれ・胸やけなど消化器症状、
頸や肩のこり、背中や腰の痛み、関節痛、しびれ
冷え性、疲労感、うつ など
ありとあらゆる症状と関連性があります。
もちろん、生活習慣、もともとの体質、精神的ストレスなど
他の要因も複雑に作用しますが
更年期特有のホルモンバランスの変調をサポートするという視点が加われば
問題解決の近道になることは確かです。
第三に その対策について。
一般的に 更年期症状の対策として知られているのは
食生活や生活習慣の見直し
婦人科クリニック受診→ホルモン補充療法（HRT)
漢方
プラセンタ
市販薬・サプリなど。
ただ それらで満足できる結果が得られないこともあります。
そんな時 鍼灸治療やネオヒーラー、アロマ、オイルマッサージなどで
全身の巡りを整えることが 症状が好転するきっかけになることは少なくありません。
さらに、バランス、自律神経を整えることで
程度の差こそあれ ほぼ確実に美容上の効果は得られます。
具体的には 肌や髪のトラブル、悩みが解消されたり
年齢とともにさがってくる全身のありとあらゆるパーツが引きあがります。
それは 更年期の気持ちの落ち込みや不安感 イライラ 情緒不安定などが
緩和されることにつながります。
更年期はギアチェンジのいい機会でもあります。
セルフケアと プロのメンテナンスを併用しつつ
ライフスタイルも柔軟に変化させていくことで
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
いわゆる健康寿命を延ばすことが可能だと私は信じています。
なお 男性にも更年期はあるといわれています。
４０代～５０代 まさに働き盛り世代ですが
以前のように無理がきかなくなったと体力の衰えも自覚しやすい時期。
肉体的症状のみならず
不眠、無気力、イライラ、集中力や記憶力の低下など
うつかもしれないと疑われるような症状に悩まれる方も多いです。
その場合
ホルモンバランスの変化という視点から適切なケアを取り入れることで
身体が楽になり、精神的にも柔軟度が増し、余裕が生まれます。
そして当然のことながら仕事のパフォーマンスも確実に向上します。
ご縁がある方に届くことを祈っています。
